Могу ли я принимать добавки без силовых тренировок (хорошо это или плохо)?

Да, вы не только можете принимать добавки без силовых тренировок, но во многих случаях и должны. Но это также будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей. Понять.

Во-первых, нам нужно понять, что такое «прием добавок без силовых тренировок».

Например: вы можете иметь в виду, следует ли продолжать прием пищевых добавок даже в дни тренировочного отдыха, такие как суббота и воскресенье (день, который многие люди предпочитают отдыхать).

Или вы можете говорить о продолжении приема добавок даже без тренировок в спортзале с отягощениями (но вы тренируетесь дома).

Или, наконец, если вы должны / можете принимать добавки, даже если вы не можете тренироваться (в тренажерном зале или дома).

Далее мы постараемся ответить на наиболее распространенные случаи, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от добавок, не тратя впустую продукты и, следовательно, деньги.

Могут ли добавки без силовых тренировок быть вредными?

Нет.

Clique aqui

Большинство добавок — это не что иное, как порошкообразные продукты с некоторыми концентрированными питательными веществами.

Как и в случае с сывороточным белком, который представляет собой белок, полученный из сыворотки, исключая большинство других питательных веществ, которые нам не интересны.

Думать, что употреблять добавки без тренировок «плохо», все равно что думать, что есть большой стейк из красного мяса (очень богатый источник белка) в дни, когда вы не тренируетесь, тоже плохо.

В этой мысли нет никакой связи. Добавки — это порошковые продукты, а не лекарства, которые работают только в определенных ситуациях.

Но если вам нужно Использование добавок без силовых тренировок будет напрямую зависеть от ваших потребностей, как мы увидим ниже.

Следует ли мне использовать добавки даже в дни отдыха?

Обычно не только прием добавок продолжается в выходные (и другие дни отдыха), но и диета.

Когда вы отдыхаете, это именно то время, когда тело имеет способность наращивать мышечную массу и полностью восстанавливаться.

Это как раз самое важное время для того, чтобы правильно питаться (и принимать пищевые добавки).

Выходные — это не отпуск с диетами и добавками.

Короче говоря, независимо от вашей цели, если вы тренируетесь регулярно, ваше тело подвергается адаптации 24 часа в сутки семь дней в неделю.

Таким образом, такие добавки, как сывороточный протеин, глютамин, креатин, гиперкалорий и т. д., продолжают быть полезными даже в дни отдыха.

Единственным исключением из правил являются добавки, используемые специально для тренировок, например, перед тренировкой, во время тренировки и после тренировки.

«Но сыворотка используется после тренировки, и вы только что сказали мне принимать ее в дни отдыха»

Сывороточный протеин — это не что иное, как протеиновый порошок, используемый для дополнения потребления белка в вашем рационе

Использование сывороточного протеина после тренировки — лишь один из возможных вариантов.

Если вы не можете съесть все белки в своем рационе, используя твердую пищу, тогда сыворотка служит добавкой (в дни тренировок или нет).

Следует ли мне использовать добавки, если я тренируюсь дома?

Домашние тренировки, обычно с использованием только веса вашего тела, могут создать впечатление, что тренировка не так эффективна, как тренировка в тренажерном зале (и со всей необходимой структурой для перегрузки мышц).

Однако для хорошо выполненной «домашней» тренировки могут потребоваться питательные вещества для восстановления мышц, так же как и для тренировки в тренажерном зале.

Ваши мышцы не различают тренировку, выполняемую в тренажерном зале или за его пределами. Если вы бросите им вызов, им нужно будет восстанавливаться таким же образом.

То есть, даже если вы тренируетесь дома, с массой тела или с ограниченным оборудованием, добавки все равно будут полезны.

Следует ли мне использовать добавки, если я полностью остановился?

Это зависит.

Например: человек, путешествующий в отпуск на 1-3 недели, остановлен на заданное время (знает, когда вернуться к тренировкам).

В это время вдали от тренажерного зала ваше тело может восстанавливаться после тренировок, и диета (с добавками) не только будет полезна для вашей цели, но и поможет предотвратить катаболизм мышц.

Теперь, если вы полностью прекратили тренировки, стимулов больше нет (даже во время тренировок дома).

И вы не знаете, когда вернетесь к тренировкам (подумайте о нескольких месяцах до тренировок), нет причин, по которым вам следует продолжать использовать добавки с целью изменения тела.

Некоторые добавки, содержащие витамины, минералы, рыбий жир, лекарственные травы и другие добавки с функциональным назначением (выходящие за рамки гипертрофии или похудания), могут быть полезны в настоящее время вне тренажерного зала, но в целях поддержания здоровье.

Вкратце, если вы собираетесь отсутствовать на тренировках на установленное время, продолжайте принимать сыворотку, креатин и т.п.

Если вы вообще не собираетесь тренироваться, нет необходимости тратиться на специальные добавки для изменения тела, но вы можете продолжать использовать микронутриенты для поддержания здоровья.

Могу ли я принимать добавки без силовых тренировок (хорошо это или плохо)?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх